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こんな人におすすめ 毎朝スヌーズボタンを3回以上押してしまう 「朝活したい」と思うのに布団から出られない ネットにある朝活術が続かなかった :root{ --accent:#ff7043; --accent-light:#fff3e0; --blue:#1e88e5; --green:#43a047; } body{ font-family:"Y…
◆ 結論（この記事の要約）「読書が続かない」の正体は〈ゴール不在・体系的な手順の欠如・環境設計ミス〉の3つ。そこで ①目的→②設計→③実行→④アウトプット の循環を作り、読書術の名著に学んだ5つのテクニック（スキミング・チャンク化・質問読み・タイムブロ…
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目次 この記事はこんな人におすすめ はじめに：朝活に何度も挫折した私へ 朝活が続かない3つの理由 私が続けられるようになった“きっかけ” 朝活が続くようになる4つの仕組み 三日坊主防止のための工夫リスト まとめ：朝活は「気合」ではなく「仕組み」で続…
目次 はじめに：読書したいのに、時間がないあなたへ この記事を読むとわかること なぜ「読書時間がない」のか？ 読書量より「読書術」が大事な理由 読書術が学べる名著5選 読書術を活かす実践テクニック 読書を習慣化するコツ まとめ：名著×実践で、時間が…
目次 「Notionでタスク管理してみたいけど、難しそう…」と思ったあなたへ まず知っておきたい：Notionのタスク管理は「自由だけど迷いやすい」 STEP1：まずは「チェックボックス1行」から始めよう STEP2：タスクに日付（リマインダー）をつけてみよう STEP3…
目次 はじめに｜習慣が「続かない人」の共通点 全部やったけどダメだった「継続術」 続いた理由は“気合”ではなく「仕組み」だった 習慣化できた4つの仕組み 時間を固定する「トリガー設計」 行動を小さくする「秒で始められる仕組み」 報酬を与える「成功体…
目次 この記事を読むとわかること はじめに：タスク管理が「できないこと」に悩んでいた なぜ「1日3つ」だけに絞るようになったのか？ 「1日3つ」タスク設計のやり方 続けてわかった「3つだけタスク」のメリット ✍️ 工夫したポイントと「仕組み化」 明日…
お問い合わせフォーム 当ブログ「Kabekaketomatoのつぶやき」へのご訪問ありがとうございます。以下のフォームより、ご意見・ご感想・記事へのリクエストなどをお気軽にお寄せください。 送信内容はすべて確認しておりますが、内容によっては返信できない場…
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運営者情報 ◆ 運営者プロフィール 名前：Kabekaketomato（かべかけトマト） 職業：学生（元高専生） 活動内容：生活改善・習慣に関する情報発信 目的：学生時代の経験から読者が前向きになれるような発信を心がけています ◆ 当ブログについて 当ブログ「Kabe…
プライバシーポリシー 個人情報の利用目的 当ブログ「Kabekaketomatoのつぶやき」では、お問い合わせや記事へのコメント等の際に、名前やメールアドレス等の個人情報を入力いただく場合があります。これらの個人情報は、必要な連絡のみに利用し、それ以外の…
目次 勉強が続かないのは“意志が弱いから”じゃなかった 「とりあえず開く」だけでOK：僕が変われたきっかけ なぜ「参考書を開くだけ」で習慣化できたのか？ Before → After：勉強習慣が生まれて起きた3つの変化 いますぐ真似できる！“開くだけ習慣”の作り方…
【時間が増える】スマホ時間を減らす3つのツール｜“なんとなくスマホ”を卒業しよう 目次 はじめに：「やることあったのに、気づいたらスマホ…」 スマホ依存が“習慣化”される理由とは？ スマホ時間を減らす3つのおすすめツール ➀Forest｜スマホを“木”に変え…
目次 はじめに：読書を「特別なこと」にしない習慣へ なぜ「朝」読書なのか？｜時間がないなら“朝の余白”を使え 読書を3ヶ月続けて感じた5つの変化 思考が整い「焦らなくなった」 SNS・他人軸から解放された 言葉に敏感になり、感情の扱いが上手くなった 書…
【時間がない人ほどやるべき】朝の準備習慣で1日の余裕が変わる！ 目次 はじめに 時間がない人ほど“朝の準備習慣”が重要な理由 今日からできる！朝の準備習慣3つ 前夜に「翌朝の行動」を書いておく モノの置き場を“固定”する朝のルーティンを“1パターン化”…
【継続のカギ】勉強習慣が続いた「たった1つの工夫」 目次 はじめに なぜ勉強は「やる気」だけでは続かないのか 僕の勉強習慣を救った"たった1つの工夫" 習慣化を支える「仕組み」の力 実際に使ったツール・アプリ まとめ：続けるコツは"最初の一歩"を自動…
【やる気0でもOK】習慣化を支えてくれた“仕組み”とは？ 目次 はじめに 習慣が続かないのは“自分のせい”じゃなかった やる気ゼロでも続いた！僕の習慣化を支えた3つの仕組み 「環境ごと」変える 「記録」して“自分を見える化”する 「宣言」して逃げられなく…
【夜が勝負】早起きするために夜にやっておくべき3つのこと 目次 はじめに スマホは“時間を決めて”手放す 脳と身体を“クールダウン”させる時間を作る “翌朝のイメージ”をセットしておく まとめ 次に読みたいおすすめ記事 はじめに：朝起きられない原因は“朝…
【朝が苦手な人必見】早起きが続かない人でもできた5つの工夫＋習慣化の裏ワザ 目次 はじめに 「なぜ早起きしたいのか」を明確にする 朝イチに“ご褒美”を用意する スマホ＆アラームの“仕掛け”を工夫する 「夜の習慣」を整えると、朝はラクになる “見える化”…
